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なかなか運動を継続できないお悩みを持つ方へ✉️

こんにちは!

ピラティス&コンディショニング BeX代表の米川です😊


運動を始めてみたのはいいものの、三日坊主になってしまった…

こんな経験をした経験はありませんか?


私もこれまでに何かを始めようとした時に継続できずに投げ出してしまったことが何度もあります😅


そんな方におすすめの考え方をご紹介します!


その1

『明確な目標を設定する』

何かを始める上で目標を設定することは大切です。

そして、その目標は具体的であるほど継続しやすいです📝

例えば、「2024年の○月までの×ヶ月までの間に△kg痩せる!」

といったように、数字で具体化すると変化を追うこともできて、やるべきことが明確になったり、変化がモチベーションに繋がりやすいです👍


その2

『目標は可能な限り小さく設定する』

すぐに投げ出してしまう方は、その方にとっての目標が高すぎる可能性が高いです🤔

え、こんなの簡単すぎじゃない?と思うくらいの目標から始めていくと、「できた!」という成功体験を積み重ねることができて、「よし、次はこの目標にしよう!」というように徐々にステップアップができます💪

美味しい食べ物も一度にたくさん食べすぎてしまうと、「もういらない…」ってなってしまいますよね笑

もうちょっと食べたいな…くらいの気持ちに抑えることが大切です🙆‍♂️


その3

『目標達成のためにお金を遣う』

最近はYouTubeやInstagramなどで、様々な情報を手にすることができるので、家でも手軽に運動がやりやすくなりました✨

しかし、「このいつでもお金をかけずにできる!」という状況は、継続しやすい状態とは考えにくいです。

(もちろん、強い意志を持っていて継続できる方もいらっしゃいますが。)

例えば、ジムにお金を払って、必ず行かなければならないという状況を作ると、嫌でも行きますよね笑

しかも、行ってしまえばむしろ楽しくてスッキリするという感覚になりやすいかと思います🤣

誰かと一緒に声をかけてもらいながらトレーニングすると、これもモチベーションに繋がるので、継続しやすくなる要素の1つかと思います☺️


ぜひ、なかなか継続できない…という方は、この3つのポイントを意識してみて何かに取り組んでみてはいかがでしょうか😊?



住所:茨城県つくば市学園の森3丁目20-1MeeToco N I号室

アクセス:つくばエクスプレス研究学園駅より車で9分

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