こんにちは!
ピラティス&コンディショニング BeX代表の米川です😊
今回の記事は女性が主に対象となりますが、出産を経験されている方ですと、産前の体型に戻りたいという方が多いのではないでしょうか?
そのような希望を持って当店に来店される方もいらっしゃいます。
しかし、産前産後は身体に大きな変化が起こるので、焦って無理な運動を行うことは禁物です⚠️
今回は産後の話についてですが、産後の体型回復のために第一に医師の許可が必要です。
分娩の方法によっても変わってきますが、出産により身体の組織は何らかの損傷を受ける場合があります。
その損傷した組織の修復段階で無理な運動を行ってしまうと、逆に悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。
経膣分娩では6週以降とされていますが、会陰切開や帝王切開では時期が変わってくるので医師への確認と許可が必要です。
いざ、運動ができるとなったとしても、不正出血や腹痛などの症状がある場合も運動は控えましょう。
妊娠中は胸やお腹の膨らみにより、猫背や反り腰といった姿勢になりやすいです。
そのためお腹や骨盤周りの筋肉は弱くなりやすく、腰痛の原因となりやすいです。
そういった姿勢を改善するために、段階的に背骨を動かしたり、正しい呼吸の方法や骨盤底筋の使い方を練習していくことが必要です。
ピラティスのエクササイズはこういった姿勢を改善し、体型を戻すために高い効果を発揮します✨
医師の許可が降りて産後2ヶ月を経過している方は、当店で正しい身体の動かし方や呼吸の方法を学んでいきませんか😌?

住所:茨城県つくば市学園の森3丁目20-1MeeToco N I号室
アクセス:つくばエクスプレス研究学園駅より車で9分
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