こんにちは!
ピラティス&コンディショニング BeX代表の米川です😊
皆さんの中に反り腰だと思っている方はどのくらいいるでしょうか?
当店にご来店される方の中にも反り腰で腰も痛くなりやすく悩んでいるという方が非常に多いです。
そんな反り腰に対して、本当に体幹トレーニングだけで良いのでしょうか?
実はプランクのようなトレーニングで体幹周りを固めるだけでは改善しにくいです!
そもそも背骨は、頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個あり、それぞれが一定の可動域を持っています。
しかし、反り腰の方は、この腰椎が1つのユニットとなり、1つずつ分節的に動きにくくなってしまっています😱
ただでさえ動きにくくなってしまっているのに、固める体幹トレーニングを行ってしまうと、あまり効果は出にくそうですよね。
つまり、反り腰に対しては、この腰椎5個を分節的に動かすようなトレーニングが必要となってきます💡
ピラティスではこのような1つずつ背骨を動かすことをアーティキュレーションとも言います。
まずこの分節的に動かす機能を身に付けた上で、体幹を安定させながら四肢を分離して動かすようなトレーニングを行うと、反り腰になりにくく、腰痛も改善されやすくなります。
反り腰に悩まれていて具体的なトレーニング方法を知りたい方は、ぜひ当店のピラティスを体験してみてください☺️

住所:茨城県つくば市学園の森3丁目20-1MeeToco N I号室
アクセス:つくばエクスプレス研究学園駅より車で9分
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