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反り腰は腰の問題じゃない!?本当の原因と改善法

執筆者の写真: 俊樹 米川俊樹 米川

こんにちは!

ピラティス&コンディショニング BeX代表の米川です😊


反り腰に悩む方は少なくありませんが、ただ腰を反らないようにするだけで改善できるのでしょうか?

実はそう単純ではなく、腰が反ってしまう原因を根本から理解することが大切です。


反り腰の主な要因の一つに、『胸周りの可動域の制限』が関わっています🤔

現代社会では、パソコンやスマートフォンを長時間使用することが日常的になっており、その結果、胸椎(背中の上部に位置する部分)の動きが悪くなることが多いです。

これが、いわゆる猫背の姿勢を助長し、その影響で胸がうまく伸びず、腰を反って体のバランスを取ろうとしてしまうことがよくあります⚠️


腰の反りを無理に抑えようとするだけでは、根本的な解決にはなりません。

大切なのは、胸椎や肩甲骨周りの可動域を改善することです💡

胸椎の動きを改善するエクササイズやストレッチを取り入れることで、腰への負担が軽減し、自然な姿勢が取れるようになります。


医学的には、腰椎(腰の骨)への過剰な負担が続くと、腰痛や腰部脊柱管狭窄症といった深刻な問題を引き起こす可能性もあります。

そのため、反り腰改善のためには全身のバランスを見直し、特に胸周りの柔軟性を向上させることが重要です😌


姿勢や痛みの根本的な原因を理解し、適切にアプローチすることで、再発しにくくなります。

ぜひ、今回の情報を日々のケアに取り入れてみてください!



住所:茨城県つくば市学園の森3丁目20-1 MeeToco N I号室  

アクセス:つくばエクスプレス研究学園駅より車で9分

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