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反り腰治したいなら腹筋だけではNG!

こんにちは!

ピラティス&コンディショニング BeX代表の米川です😊


皆さんの中にも反り腰で悩まれている方はいませんか?

「反り腰は腰が反っている状態だから丸めれば良いんだよね?」

と思い方が多いかもしれませんが、実はそれだけでは改善しにくいです💦


腰が反るのにはいくつか理由があり、その中の1つに胸周りの動きにくさがあります。

胸周りの背骨を胸椎といいますが、その胸椎が反りにくくなってしまうと代わりに腰の背骨である腰椎を反ってしまい反り腰となります🤔


そうすると、腰の反っている部分だけを丸めても効果は得られにくく、反る動きが出来ていない胸椎を動かしていかなければいけないですね💡


実際に胸椎が硬いかどうかを確認するためには壁を使うと良いです!

壁に踵から後頭部をつけようとした時に、腰の反る感じが出ないか、後頭部が離れてしまわないかを確認し、バンザイをした時も同様に腰が反ったり後頭部が離れないかを確認します。

バンザイした時は手が壁につけられないと反り腰となっているリスクが高いです⚠️


これらのチェック項目に該当し、正しい胸椎の動かし方を知りたい方は、当店の体験レッスンに来てみてはいかがでしょうか☺️?



住所:茨城県つくば市学園の森3丁目20-1MeeToco N I号室

アクセス:つくばエクスプレス研究学園駅より車で9分

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