こんにちは！
ピラティス＆コンディショニング BeX代表の米川です😊
皆さんは運動や食事管理をする際に高い目標を設定していませんか？
「1日30分はストレッチしないと...」
「1週間で30kmは走らないと...」
「毎日バランスのいい食事を取らないと...」
どれも考えがちな目標かと思いますが高すぎるかと思います。
もちろん、これでも達成できてしまう方もいるかと思いますが、今までこのような習慣がなかった方がいきなり始めるとなると、逆に自分を苦しめてしまう可能性があります😱
「1日5分はストレッチをやろう！」
「1週間で5kmは走ろう！」
「せめて週1日は栄養バランスを考えよう！」
まずはこのくらいの目標でも十分です。
人間が習慣をつけるためには最低でも3週間はかかると言われています🤔
いきなり高い目標を立ててしまうと、3週間経つどころか3日で辞めてしまって習慣化できないので、習慣化できる少し物足りないくらいの目標から立てるのをオススメします。
徐々にこの目標が楽にこなせるようになったら、次の目標を設定すれば良いのです🙆♂️
トライアンドエラーを繰り返していく中で、徐々に高い質の習慣が身に付いてくるはずです。
「なかなか目標を達成できなかった..」.
「いつも3日坊主になってしまう...」
このようなお悩みを持つ方はぜひ、この考え方を取り入れてみてください！
きっと少しずつでも変化が出てくるはずです😌
住所：茨城県つくば市学園の森3丁目20-1MeeToco N I号室
アクセス：つくばエクスプレス研究学園駅より車で9分
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