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筋力や柔軟性をつけるだけだは改善しない!

執筆者の写真: 俊樹 米川俊樹 米川

こんにちは!

ピラティス&コンディショニング BeX代表の米川です😊


皆さんは身体に痛みや不調がある際に何が必要だと思いますか?


「ジムで筋トレしたほうがいい!」

「ストレッチで柔らかくするべき!」


などなど、様々な意見があるかと思います。

しかし、筋力や柔軟性をつけるだけでは改善しない痛みもあります。


特に、慢性的な痛みは脳が痛みを覚えてしまい、通常痛みと感じにくいものでも痛みとして捉えてしまう場合があります😱


この手の痛みの場合は、単純に姿勢や動きを改善するだけでは症状が治らないことがあり、他のアプローチも必要になります。


それは、その方が痛みと感じる動作と似た動きでも、痛みを感じないということを知ってもらい、こんな動きをしても大丈夫なんだと成功体験を積んでもらうことです。


例えば、腰を曲げると痛いという場合に、まず構造的な問題による痛みでないかどうかを確認した上で、似た動きでのトレーニングを試してみます。


そのトレーニングが問題なかったとしたら、その動きと痛みを感じる動きは同じようなものだと伝えて、できるものだとその方に認識してもらいます。


こういったトレーニングを反復していくことで、徐々に痛みに対する恐怖心や不快な感情が軽減していき、慢性的な痛みは改善していきます。


ただ姿勢が悪いからといって、姿勢を治すためのトレーニングだけを行うのではなく、相手の方が気持ちよくトレーニングできるような声掛けや表情、成功体験を積めるようなエクササイズの選択が必要になってきます😌


慢性的な痛みが続いていて、病院では問題ないからと湿布や薬だけで対応している方、なかなか改善しないのにマッサージだけ続けている方、ぜひ一度当店で身体を動かしてみてはいかがでしょうか☺️?



住所:茨城県つくば市学園の森3丁目20-1MeeToco N I号室

アクセス:つくばエクスプレス研究学園駅より車で9分

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