こんにちは！
ピラティス＆コンディショニング BeX代表の米川です😊
日頃皆さんは姿勢を意識されていますか？
最近ではSNSやテレビ番組でも姿勢や健康についての情報が多く流れるようになり、1人1人の意識も高くなってきている印象なので、運動を積極的に行なったり、姿勢を意識されている方も増えているのではないかと思います。
では、この良い姿勢というのは常に意識しなければならないのでしょうか？
結論、常に意識して、四六時中良い姿勢でいる必要はありません🙆♂️
実際にやろうと思っても難しいとは思いますが、良い姿勢でい続けることによっての弊害もあります。
まず、良い姿勢を意識することによって、『筋肉や関節への負担軽減』、『ストレスの軽減や集中力の向上』、『バランスや運動能力の向上』が期待できます。
しかし、無理に良い姿勢を取り続けたり、四六時中意識することは、『筋肉の過緊張による疲労や痛み』、『強迫観念やストレスの増加』、『身体の適応能力の低下』などの弊害を引き起こす可能性があります。
そのため、良い姿勢と悪い姿勢のバランスが重要です。
具体的には、『20〜30分に1回は姿勢を変える』、『1時間に1回は立ち上がって歩く』、『リラックスできる活動や運動を取り入れる』といったことが推奨されます。
良い姿勢や動きを聞いたり教わったりすると、過度に意識してしまう方もいるかと思いますが、良い姿勢も悪い姿勢も状況に応じて切り替えられることが本当に良い姿勢だと思います😌
運動で良い姿勢が取れるような柔軟性や筋力、動きの改善をした上で、上手に使い分けることも意識してみましょう！！
住所：茨城県つくば市学園の森3丁目20-1MeeToco N I号室
アクセス：つくばエクスプレス研究学園駅より車で9分
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